цзен и пахомов

Николай Цзен, Юрий Пахомов - «Психотренинг: игры и упражнения». Психологические особенности личности стрелка Психология стрельбы Николай Цзен, Юрий Пахомов - «Психотренинг: игры и упражнения»Николай Цзен, Юрий Пахомов - "Психотренинг: игры и упражнения"Эта книга содержит две части: «Психотехнические игры в спорте» и . Обе они посвящены использованию психотехнических игр при обучении простым видам саморегуляции. Десятки упражнений помогут научиться контролировать мышечный тонус и уровень бодрствования, развивать воображение и фантазию, больше доверять самому себе и своим ощущениям, чувствовать партнера и лучше взаимодействовать с другими людьми. Такие навыки полезны не только в спорте, но и в любых других областях, где происходят «командные игры».Интересным дополнением служат недавно разработанные игры, которые уже прошли проверку в ходе избирательных кампаний. Книга несомненно будет полезна всем практикующим психологам, педагогам, спортивным тренерам, а также организаторам избирательных кампаний.СОДЕРЖАНИЕН.В. Цзен, Ю.В. Пахомов. ПСИХОТЕХНИЧЕСКИЕ ИГРЫ В СПОРТЕ1. Практическая психология в спорте: проблемы, проблемыПсихология незваная гостья?Вторая профессия тренераКак изготовить чемпионаПсихология без психикиЧетвертое измерениеПроблемы тренера и психотехника вне спортаЛинии работыПсихотехнические игры: творчество, общение, самопознаниеДуховный мир спорта2. Как организовать и провести занятия«За» и «против»Краткое введение в психотехнические игры3. Внимание и самоконтрольУпражнение 1. «Пальцы»Психология вниманияУпражнение 2. «Муха»Упражнение 3. «Фокусировка»Упражнение 4. «Селектор»Сон наявуУпражнение 5. «Хромая обезьяна»Упражнение 6. «Заблудившийся рассказчик»Цена отвлеченияУпражнение 7. «Палач»За гранью усилийУпражнение 8. «Лентяй и труженик»Упражнение 9. «Дыхание»Упражнение 10. «Инфракрасные лучи»В стальном кольце сосредоточенностиУпражнение 11. «Сверхвнимание»Упражнение 12. «Карусель»Упражнение 13. «Полевые тренировки»4. Воображение и саморегуляцияБег лежаУпражнение 14. «Лабиринт»Упражнение 15. «Акробат»Упражнение 16. «Волшебный карандаш»Упражнение 17. «Чехарда»Ключи от человеческого механизмаУпражнение 18. «Термометр»Упражнение 19. «Пульс»Упражнение 20. «Антивремя»Упражнение 21. «Телепатия»Феноменальная памятьУпражнение 22. «Бег ассоциаций»Упражнение 23. «Домино»На крыльях воображенияУпражнение 24. «Чудеса техники»Упражнение 25. «Синестезии»Упражнение 26. «Перевоплощения»Упражнение 27. «Групповая картина»5. Рефлексия, эмпатия, бессловесное общениеЯ на твоем местеУпражнение 28. «Рефлексия»Упражнение 29. «Монета»Упражнение 30. «Гомеостат»Упражнение 31. «Шеренга»Упражнение 32. «Стена»Упражнение 33. «Побег»Упражнение 34. «Выбор»Душа в душуУпражнение 35. «Робот»Упражнение 36. «Клешня»Упражнение 37. «Стыковка»Упражнение 38. «Слалом»Упражнение 39. «Анабиоз»Упражнение 40. «Зеркало»Смотреть и видетьУпражнение 41. «Тахистоскоп»Упражнение 42. «Разведчик»Упражнение 43. «Стоп»На своем языкеУпражнение 44. «На страже»Упражнение 45. «Дискуссия»6. Состояние сознанияУпражнение 46. «Чемпион XXI века»Упражнение 47. «Шарик и гиря»Упражнение 48. «В гостях у Морфея»Упражнение 49. «Свеча»Упражнение 50. «Куб Неккера»Упражнение 51. «Антипальцы»Упражнение 52. «Слово»Упражнение 53. «Зазеркалье»Упражнение 54. «Декада»7. Как организовать и провести занятия (продолжение)Эксперимент, а не рецептСтиль руководстваФормы организацииО подготовке тренераС чего начать и чем закончитьЗа стенами оранжереиПриложенияПриемы модификации психотехнических упражненииИз отчета о соревнованиях по психотехническому многоборью в команде современного пятиборья ЦСКАНиколай Цзен, Юрий Пахомов - «Психотренинг: игры и упражнения»Игры в будущее« Если хочешь, чтобы у тебя был друг, приручи меня! А что для этого надо делать? спросил Маленький принц. Надо запастись терпением, ответил Лис. Сперва сядь вон там, поодаль, на траву. Вот так. Я буду на тебя искоса поглядывать, а ты молчи. Слова только мешают понимать друг друга. Но с каждым днем садись немного ближе...»А. де Сент-ЭкзюпериВ обыденном сознании слова, начинающиеся с «психо», скорее всего, связываются с чувствами, а значит, отчасти и с тем, как сделать их своими друзьями. В книге Николая Цзена и Юрия Пахомова о чувствах напрямую говорится немного, но тем ценнее то, как бережно они учитываются, тренируются, облагораживаются, а подчас и формируются. Книга создавалась около пятнадцати лет назад кажется, что в другую профессиональную эпоху. И можно смело сказать, что, отлежавшись, среди волн моды и «геологических сдвигов» профессиональных пристрастий, она еще больше окрепла в своей оригинальности.Эта книга была не то чтобы забыта онавсегда высоко ценилась профессионалами, но явно недооценена. А между тем она задает целое направление практической психологии и психотерапии. В каком-то смысле это открытие жанра, весьма плодотворного. Ее можно рассматривать как набор элементов мастерства «Сделай сам» или «Не бойся браться» своего рода психотехнический конструктор ЛЕГО, состоящий из деталей, открытый и дополняемый новыми эссе. (Вот уже во второй раз у меня написалось три «с» вместо двух, и эта описка явно в пользу умножения и мыслей книги, и упражнений).«Психотренинг» читается как зарисовки будущих психотерапевтических новелл. Книга действенна и романтична одновременно, и при всей своей скрупулезной детальности открывает широкий горизонт для приложения. «Пружины» возможностей видны здесь и там.Между строк проступает анекдотичность и комизм повседневного, скучного, монотонного психологического существования индивида, не подозревающего о том, что у него есть психика и какие цветы и букеты могут возникнуть, стоит лишь заглянуть в себя сквозь волшебные грани предлагаемых здесь подходов. Много лет назад один из авторов, работая со спортсменами, грубовато, но с любовью заметил: «Им надо делать психику». В том смысле, что психика у спортсмена, конечно, есть, но рефлексия и новые открытия совсем не помешают. Вот этой непростой теме и посвящена книга, которую Вы держите в руках. Книга рефлексий и открытий про «околобытие» и «околосознание».Говоря высоким стилем, подход авторов представляется ренессансным прежде всего соизмеримым с человеком и, конечно, талантливым, смелым и практичным. И даже смешивание «красок» разных практик без достаточной опоры на традицию, теорию и авторитеты выглядит в данном случае как достоинство. По содержанию и подходу книга осторожная и смелая одновременно.Когда-то найденные рамки для первого издания в те времена необходимые, были условными с самого начала. («Психотехнические игры» звучат как «игры невсерьез», к тому же указывают на ограниченное применение «в спорте»; а «саморегуляция» отсылает к привычным и разрешенным формам этакой «психотерапии в наморднике».) На самом деле упражнения придумывались, опробовались, применялись и описывались в разных практиках: в психотерапии с невротиками, в работе со спортсменами высших достижений, в группах личностного роста везде, куда могла ступить нога хорошего психолога и куда, по тогдашнему мнению, она ступить не могла.На страницах книги в эпизодах практики много радости и открытий от встречи с человеческим в себе, от возрастающего интереса к нашей возможности «быть» наедине с собой и вместе с другими. Николай Цзен, Юрий ПахомовПсихотехнические игры в спорте1. ПРАКТИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ В СПОРТЕ: ПРОБЛЕМЫ, ПРОБЛЕМЫ, ПРОБЛЕМЫ...Психология незваная гостья?Вторая профессия тренераКаждый тренер ощущает необходимость ободрить своего воспитанника после неудачного выступления, или помочь ему справиться с «мандражем» перед стартом, или сказать что-нибудь отрезвляюще резкое, что позволило бы спортсмену собраться. За долгие месяцы и годы напряженной совместной работы тренер волей-неволей нащупывает подход к каждому спортсмену. Изо дня в день, преодолевая сопротивление «человеческого материала», тренер становится все более проницательным и мудрым. Он до тонкостей постигает души и характеры учеников. Он знает, кому, когда и что надо сказать. Для проникновения во внутреннюю жизнь каждого он обзаводится целым набором психологических «ключей» и «отмычек».В большинстве случаев тренер сам отлично решает все те практические вопросы, которые принято относить к сфере психологии. Решает их лучше, чем это сделал бы психолог с дипломом. Но, выступая в роли практического психолога, тренер часто даже не знает об этом. Он делает свое дело независимо от того, что говорят и пишут о спорте психологи. Быть может, он и понятия не имеет о таких вещах, как состояние сознания, самооценка, психотравма и прочее. Зачем ему нужны психологические термины и концепции, если он знает главное: что делать и как помочь спортсмену в каждой конкретной ситуации! Например, один наш знакомый тренер в течение многих лет работал со спортсменом-стрелком. Он заметил, что его подопечный показывает хорошие результаты на соревнованиях только в тех случаях, когда сильно разозлен. И вот однажды накануне соревнований тренер разыгрывает миниатюрный спектакль. Он не дает спортсмену обещанные импортные патроны. Стрелок возмущен, тренер упорствует. Пружина конфликта раскручивается настолько, что, подходя к огневому рубежу, спортсмен в гневе швыряет коробку с патронами. На этом первый акт пьесы оканчивается. Во втором акте тренер автор сценария и исполнитель главной роли ловко ловит патроны и улыбается, и тогда стрелок всаживает одну за другой пули в «десятку».Можно привести немало подобных случаев, когда тренер оказывался на высоте психологического понимания, когда тонкости его маневров, изобретательности и мастерству мог бы позавидовать любой психолог-профессионал.Но интуиция и опыт тренера не всемогущи. К тому же далеко не всякий тренер может похвастаться ими. Поэтому наряду с виртуозным владением «практической психологией» в тренерской работе можно наблюдать и нечто прямо противоположное.На третий день чемпионата Москвы по пятиборью проходили состязания по скоростной стрельбе из пистолета. Лидировавший спортсмен в первых трех сериях набрал максимальный результат 150 очков. В перерыве между сериями его тренер, придав лицу твердое и волевое выражение, дает указания: «Соберись, выбей 200 очков!» Спортсмен согласно кивает. В четвертой серии он набирает смехотворную, непростительную даже для третьеразрядника сумму 36. Немного позже выясняется, что точно такая же история и точно в той же последовательности произошла год назад. И участвовали в ней те же действующие лица и исполнители.Эти два внешне противоположных примера имеют одинаковую подоплеку. Оба тренера исходили из обыденных представлений о том, как можно помочь спортсмену, и оба стремились к лучшему. Оба полагались на свой личный опыт и пользовались, если так можно выразиться, интуитивной психологией и психотехникой. При этом успех или неудача зависели только от личных качеств и опыта тренера, от его умения наблюдать, понимать и чувствовать другого человека. Но ведь не все одарены этими качествами в равной мере! Не все имеют одинаковый опыт работы с людьми и одинаковые способности к его практическому применению. Фактически каждый тренер учится психологии на своих собственных ошибках. Движется ли он при этом кратчайшим путем? Конечно, нет. В то же время огромный опыт, накопленный практической психологией в других отраслях человеческой деятельности, остается вне поля зрения тренера. Он невольно оказывается в избитой ситуации «изобретения велосипеда».Как «изготовить» чемпионаО важности психологической подготовки спортсмена сказано немало слов. По психологии спорта написано большое количество книг. Однако сама психология проникает в спорт с большим трудом. Реальная психологическая работа ведется на узком фронте и небольшими силами. По всей видимости, одна из причин того, что современные системы практической психологии не нашли еще широкого применения в спорте, коренится в устоявшихся взглядах на то, что представляет собой спортсмен, как он побеждает и что ему нужно для победы.В практической работе и стиле мышления многих спортивных тренеров намечается и с каждым годом все отчетливее тенденция к технологизированию своей деятельности. Грубо говоря, тренер начинает осознавать себя «инженером спортивных достижений» и львиную долю своих профессиональных усилий направляет по линии «методика результат». Сам спорт при таком подходе мыслится в чем-то аналогичным производству: заготовка-новичок, попадая в умелые руки вооруженного передовой методикой тренера, превращается со временем в классного спортсмена. В идеале вся система спортивной подготовки должна работать как хорошо отлаженная машина для воспроизведения спортивного мастерства. Достижим ли этот идеал? Во всяком случае, многие к нему стремятся. Тем более что три кита, на которых зиждется пьедестал победителя, доподлинно известны. Это физическая, техническая и тактическая подготовка спортсмена. Следовательно, для успеха на соревнованиях необходима совершенная организация тренировочного процесса во всех трех направлениях. Если все звенья подготовки спортсмена правильно налажены и четко согласованы между собой, то с конвейера сходит закономерный итог подготовительной работы спортсмен высокого класса, способный побеждать и бить рекорды.Личность самого спортсмена остается при этом за кулисами. В лучшем случае спорт превращается в соревнование систем спортивной подготовки, в худшем его развитие направляется по экстенсивному пути. Последнее находит свое выражение в весьма распространенной среди тренеров уверенности, что результат на соревнованиях всегда пропорционален труду на тренировках. Этот вывод напрашивается, если основной каркас системы подготовки к соревнованиям полагать в общих чертах завершенным. Сила, техника, тактика точки приложения усилий выявлены. Значит, дело лишь в величине этих усилий. Отсюда тенденция к наращиванию нагрузок и объемов; отсюда же ложное представление, будто основная функция тренера заставить своего ученика работать. В спортсмене начинают видеть что-то вроде часового механизма: чем туже закручена пружина на тренировках, тем мощнее раскрутится она в решающий момент. А победит тот, кто «взведен» сильнее других. Так весь промежуток времени, в течение которого человек занимается спортом, включая и тренировки, превращается в сплошное соревнование, а само соревнование в простую демонстрацию достигнутого уровня подготовки.Естественно, что в жесткие рамки такого спорта вписать психологическую подготовку спортсмена довольно сложно: здание уже выстроено, все детали машины прилажены, притерты одна к другой. Тогда единственное, что остается на долю практического психолога в спорте, это наводить глянец, смазывать колесики механизма, который давно уже изобретен и построен. Все готово. Нужно лишь помочь спортсмену реализовать достигнутое, осуществить запланированное, предохранить его от нервных срывов...Доминирование «технарского» подхода к подготовке спортсмена нередко приводит к тому, что тренировка начинает рассматриваться как репетиция соревнования. Победитель это всегда тот,